學齡兒童膳食寶塔是根據(jù)《學齡兒童膳食指南（2022）》的內(nèi)容，結(jié)合中國兒童膳食的實際情況，把平衡膳食的原則轉(zhuǎn)化為各類食物的數(shù)量和所占比例的圖形化表示。
學齡兒童膳食寶塔形象化的組合，遵循了平衡膳食的原則，體現(xiàn)了在營養(yǎng)上比較理想的基本食物構(gòu)成。寶塔共分為5層，各層面積大小不同， 體現(xiàn)了5類食物和食物量的多少。
5類食物包括谷薯類、蔬菜水果、畜禽魚蛋類、奶類、大豆和堅果類以及烹調(diào)用油鹽。
食物量是根據(jù)不同能量需求量水平設(shè)計。按照不同年齡階段學齡兒童的能量需求，制定了6~10學齡兒童平衡膳食寶塔，11~13歲學齡兒童平衡膳食寶塔和14~17歲學齡兒 童平衡膳食寶塔。
寶塔旁邊的文字注釋，表明了不同年齡階段兒同在不同能量需要水平時，一段時間內(nèi)每人每天各類食物攝入量的建議值范圍。
6-10歲學齡兒童
6~10歲學齡兒童能量需要水平：1400~1600kcal/d。
身體活動和飲水：
推薦低身體活動水平的6歲學齡兒童每天至少飲水800ml，一天中飲水和整體膳食（包括食物中的水、湯、粥、奶等）水攝入量共計為1600ml。推薦7~10歲學齡兒童每天至少飲水1000ml，一天中飲水和整體膳食水攝入量共計為1800ml。在高溫或高身體活動水平的條件下，應(yīng)適當增加飲水量。
推薦6~10歲學齡兒童每天累計進行至少60分鐘的中高強度身體活動，以全身有氧活動為主，其中每周至少3天的高強度身體活動。身體活動要多樣，其中包括每周3天增強肌肉力量和/或骨健康的運動，至少掌握一項運動技能。
11-13歲學齡兒童
11~13歲學齡兒童能量需要水平：1800~2000kcal/d。
身體活動和飲水：
推薦11~13歲男童每天至少飲水1300ml，女童1100ml；11~13歲男童一天中飲水和整體膳食水攝入量共計為2300ml，女童為2000ml。在高溫或高身體活動水平的條件下，應(yīng)適當增加飲水量。
推薦14~17歲學齡兒童每天累計進行至少60分鐘的中高強度身體活動，以全身有氧活動為主，其中每周至少3天的高強度身體活動。身體活動要多樣，其中包括每周3天增強肌肉力量和/或骨健康的運動，至少掌握一項運動技能。
14-17歲學齡兒童
14~17歲學齡兒童能量需要水平：2000~2400kcal/d。
身體活動和飲水：
推薦14~17歲男童每天至少飲水1400ml，女童1200ml；14~17歲男童一天中飲水和整體膳食水攝入量共計為2500ml，女童為2200ml。在高溫或高身體活動水平的條件下，應(yīng)適當增加飲水量。
推薦14~17歲學齡兒童每天累計進行至少60分鐘的中高強度身體活動，以全身有氧活動為主，其中每周至少3天的高強度身體活動。身體活動要多樣，其中包括每周3天增強肌肉力量和/或骨健康的運動，至少掌握一項運動技能。
