金秋十月，丹桂飄香。如何在這個(gè)季節(jié)轉(zhuǎn)換之際，調(diào)整身心，養(yǎng)精蓄銳，以最佳狀態(tài)迎接冬日挑戰(zhàn)，甘泉路街道計(jì)生協(xié)聯(lián)合康寧匯為老服務(wù)中心和甘泉陽(yáng)光社工站共同為轄區(qū)內(nèi)特殊人群開(kāi)展了二場(chǎng)健康科普活動(dòng)。
動(dòng)動(dòng)手指捶捶肩
健康“艾”你近一點(diǎn)
“手指操”是老年人自我健身的保健運(yùn)動(dòng),長(zhǎng)期鍛煉可以通過(guò)刺激手部的經(jīng)絡(luò)穴位，延緩指節(jié)運(yùn)動(dòng)衰退，改善血流和代謝功能，有效預(yù)防或減輕指部肌群萎縮，同時(shí)也起到預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生。近期，在甘泉片區(qū)暖心家園就開(kāi)展了一場(chǎng)“九九重陽(yáng)敬老愛(ài)老”的中醫(yī)養(yǎng)生主題活動(dòng)。在場(chǎng)的老人們跟著老師的示范，認(rèn)真、有節(jié)奏地練習(xí)著。經(jīng)過(guò)一套簡(jiǎn)單的“手指操”，很多老人都感覺(jué)到身體微微發(fā)熱，有的明顯感到頸椎輕松了。隨后，大家跟著老師“三輕一重”的節(jié)奏體驗(yàn)了一把時(shí)下流行的艾草養(yǎng)生捶。通過(guò)識(shí)別和輕錘穴位：百會(huì)穴，八髎，足三里，人體的膽經(jīng)，淋巴經(jīng)脈，八虛等等，疏通經(jīng)絡(luò)，緩解肩頸、腰部疼痛，愉悅身心。“這個(gè)艾草養(yǎng)生錘比木質(zhì)的更柔軟，又不像棉花的軟塌塌，打在后背上真的太舒服了。”有個(gè)阿姨笑著說(shuō)回家也要用它幫老伴敲敲后背。
“三減三健”控體重
樂(lè)享秋日好時(shí)光
“三減三健”是指“減鹽、減油、減糖；健康口腔、健康體重、健康骨骼”。近期，在甘霖初級(jí)職業(yè)技術(shù)學(xué)校開(kāi)展了一場(chǎng)“食”尚前沿，“飲”領(lǐng)健康主題活動(dòng)。在“健康警鐘”環(huán)節(jié)，由社工引領(lǐng)，通過(guò)詳實(shí)的數(shù)據(jù)和生動(dòng)的案例，深刻揭示了高鹽、高油、高糖食物對(duì)健康的潛在危害，特別是青少年糖尿病發(fā)病率的攀升，讓在場(chǎng)的女生們深切體會(huì)到健康飲食的緊迫性和重要性。進(jìn)入“均衡膳食”環(huán)節(jié)，女生們積極分享晚餐清單，并借助膳食寶塔的解讀，學(xué)會(huì)了科學(xué)搭配食物，確保營(yíng)養(yǎng)均衡。經(jīng)過(guò)自我審視，不少女生紛紛表示將積極調(diào)整飲食習(xí)慣，向更加健康的生活方式邁進(jìn)。為了更具體地幫助女生們管理體型，活動(dòng)還引入了BMI計(jì)算和熱量視頻，引導(dǎo)她們合理控制體重。這一環(huán)節(jié)再次強(qiáng)調(diào)了健康飲食與適量運(yùn)動(dòng)相結(jié)合的重要性，女生們紛紛表示將珍惜這次難得的學(xué)習(xí)機(jī)會(huì)，努力成為自己健康的主宰者。
下一步，甘泉路街道將繼續(xù)傳播健康、快樂(lè)的種子，以豐富多彩的活動(dòng)提高居民自我健康管理意識(shí)，培養(yǎng)熱情陽(yáng)光的生活態(tài)度，激發(fā)活力，與健康相約。
